90 napos – szétválasztó diéta

Mindennap másfajta felépítésű ételt viszel be étkezés gyanánt. A szervezetednek könnyebb lesz feldolgozni a tápanyagot, az anyagcsere felgyorsul, és megindul a fogyás.

A 90 napos diéta lényege, hogy négynaponta váltakozó ciklusokból áll, mindegyik napon más-más étel fogyasztható.

Megjegyzés: Bár ez a diéta átmeneti sikereket hozhat, hosszútávon nem eredményez tartós fogyást, ha a 90 nap letelte után a régi étrendre állunk vissza. Viszont ha utána életmódváltás következik az elért eredmények tartósok maradnak. Súlytól függően a 90 nap alatt 10-25 kg is elveszthető:))

A diéta titka alapvetően az, hogy bizonyos szabályrendszert alakít ki a táplálkozásban, amivel nagy valószínűséggel kevesebb kalóriát viszünk be, mint azelőtt, de ez egyáltalán nem azonos az egészséges táplálkozással.

Kávé és tea korlátlanul fogyasztható a diéta alatt.

Délelőtt csak gyümölcs fogyasztható, havonta egyszer pedig víznap beiktatása szükséges.

A négy nap, mely ciklikusan követi egymást, megcserélni tilos:

1. nap: fehérje nap:

Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs vagy 1 darab nagyobb gyümölcs

Ebéd: 20 dg fehér hús, vagy három tojás, emellé ehetünk egy szelet kenyeret, vagy korlátlan mennyiségű salátát és 2 dl levest

Vacsora: Megegyezik az ebéddel, csak kisebb mennyiségben

2. nap: keményítő nap:

Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs, vagy 1 darab nagyobb gyümölcs

Ebéd: főtt zöldségek, (burgonya, bab, lencse). Mellé ehetünk egy szelet kenyeret, korlátlan mennyiségű salátát

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, kisebb mennyiségben

3. nap: szénhidrát nap

Reggeli: Egy maréknyi aprógyümölcs, vagy 1 darab nagyobb gyümölcs

Ebéd: egy pizza, sós főtt tészta, vagy más sós szénhidrátos étel

Vacsora: édes tészta, 2 szelet torta, vagy más ilyen mennyiségű édesség, majd egy szelet étcsokoládé

4. nap: gyümölcsnap

Reggeli,ebéd és vacsora is kizárólag gyümölcs lehet korlátlan mennyiségben.

A diétát kipróbálva kétségkívül úgy szabadultunk meg kilóktól, hogy a tápanyag választék egy szélesebb spektrumát fogtuk át, így megmenekültünk az ellaposodástól, amit a mindennapos étrend jelent. Bár az étrend változatosnak tűnik, de ha jól megfigyeljük, fehérjét, vagy szénhidrátot ritkábban viszünk be, pedig a szervezet normális működtetéséhez és az izomveszteség elkerüléséhez ezek feltétlenül fontosak.

A gyümölcsbevitelt éhgyomorra nem mindenki bírja, mert gyomorsav túltengést okozhatnak. Aki viszont teheti, fogyasszon éhgyomorra gyümölcsöt, mert a bennük lévő vitaminok ilyenkor szívódnak fel a legjobban. Ezt elkerülendő fogyaszthatunk olajos magvakat, amelyek jó savszívó képességgel rendelkeznek.

A diéta egy jó iránytű azoknak, akik a hátralévő időben szeretnének egészségesen étkezni, és szeretnék testük tudatos táplálásának módját, és tudományát elsajátítani. A diétás étrendek csak olyan ételekből épülnek fel, amelyek hasznos tápanyagot jelentenek a szervezetünknek. A tény, hogy kúránk sikeres, egyben annyit is jelent, mint egészségesebben és végre tudatosan étkeztünk.

Persze, nem kell végig diétáznunk. A fokozatosság elvén növelhetjük a bevitt szénhidrátok mennyiségét, illetve néhány ételfajtát visszahozhatunk az étrendünkbe, de csak a kalóriák számának limitálásával, és a tudatosság elvének megőrzésével.

A végeredmény, hogy a diéta nem csak a fogyás szempontjából hasznos, hanem megtanulunk tudatosan és helyesen táplálkozni, amely az általános egészségi állapotunk, immunrendszerünk működése szempontjából is nagy segítség.

Köztudott, hogy ha kevesebb energiát viszünk be a szervezetünkbe, mint amit felhasználunk, akkor fogyni fogunk. Tehát amíg ezen az elven fogyókúrázunk, egyértelműen fogyni is fogunk. Viszont ha az étrendünk nem megfelelően van összeállítva, akkor a diétázás hiány-állapotok kialakulásához vezethet. Ez történhet ennek a diétának az alkalmazása során is, ráadásul, ha a befejezése után visszatérünk az eredeti étrendünkhöz, villámgyorsan visszaszedjük a kilókat. Egy cikluson belül csak egy napon engedi a létfontosságú fehérje fogyasztását, a többi három napon szinte csak szénhidrát fogyasztását javasolja. A tej, tejtermékek fogyasztása is csak az első napon lehetséges, és mivel a fehérjét nem tudjuk nagy mennyiségben tárolni, nem jut belőle elég a szervezetünk számára, sőt a vas és kalcium bevitel is hiányt szenved. Ezen kívül a harmadik nap vacsorájában logikátlan a kizárólagos főzőcsokoládé fogyasztása. A szétválasztásos étrendek alapelvei tudományosan nincsenek alátámasztva, ezzel érdemes tisztában lenni, mielőtt belevágnánk a diétába.

Meg kell mondjam azért akad jó pár ember az ismerettségi körömben aki kipróbálta, s mindenki gyönyörűen fogyott vele. (férfiak is) Az aki utána életmódott váltott annak tartós marad a fogyása, sőt még tovább is fogyott, viszont aki visszatért a régi táplálkozásához, az kamatostól hízta vissza, a keservesen leadott kilókat.. Azaz akinek van hozzá kedve, próbálja ki, de utána mindenképp az életmódváltás javallott:)) Hajrá!!!